ビタミンD 30 μg分の食品（11〜20）

4.6 μg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 6.5
13.2 μg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 2.3
9.9 μg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 3
21.1 μg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 1.4
21.5 μg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 1.4
299.5 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 0.1
3 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 10
18.2 μg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
× 1.6
26.6 μg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 1.1
8.8 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 3.4

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