ビタミンD 30 μg分の食品（21〜30）

1.7 μg

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 17.6
2.3 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 13
211.2 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 0.1
25.2 μg

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 1.2
16.8 μg

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 1.8
44.1 μg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 0.7
2.1 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 14.3
2.1 μg

（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
× 14.3
13.6 μg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 2.2
134.4 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
× 0.2

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