ビタミンD 4.5 μg分の食品
（41〜50）
1.7 μg
（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
×
2.6
2.3 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
×
2
211.2 μg
（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
×
0.02
25.2 μg
（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
×
0.2
16.8 μg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
×
0.3
44.1 μg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
×
0.1
2.1 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
×
2.1
2.1 μg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
×
2.1
13.6 μg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
0.3
134.4 μg
（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
×
0.03
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1
2
3
…
31
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