ビタミンD 4.5 μg分の食品
（281〜290）
0.1 μg
（可食部3 gあたり）
酵母（パン酵母、乾燥）
×
45
0.2 μg
（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
×
22.5
1.7 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
×
2.6
0.3 μg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
×
15
0.9 μg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
×
5
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
×
15
1.3 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
3.5
0.4 μg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
11.3
0.4 μg
（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
×
11.3
2.8 μg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
1.6
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1
…
15
…
31
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