ビタミンDの含有量（種実類）
（11〜20）
(0)
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
(0)
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
(0)
（可食部5 gあたり）
しい（生）
(0)
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
(0)
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
(0)
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
(0)
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
(0)
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
(0)
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
(0)
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
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