ビタミンE（α-トコフェロール） 3 mg分の穀類（21〜30）

0.1 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 30
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 30
0.5 mg

（可食部80 gあたり）
ナン
× 6
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 30
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 30
0.8 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 3.8
0.2 mg

（可食部31 gあたり）
ロールパン
× 15
0.4 mg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 7.5
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 30
0.6 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 5

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