ビタミンE（α-トコフェロール） 9 mg分の魚介類（41〜50）

• 

  4.5 mg

  （可食部160 gあたり）

  さんま（缶詰、味付け）
  × 2
• 

  1.4 mg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 6.4
• 

  0.3 mg

  （可食部48 gあたり）

  はまぐり（水煮）
  × 30
• 

  2.7 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 3.3
• 

  0.9 mg

  （可食部35 gあたり）

  にしん（身欠きにしん）
  × 10
• 

  2.2 mg

  （可食部80 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、焼き）
  × 4.1
• 

  2.9 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 3.1
• 

  5.5 mg

  （可食部470 gあたり）

  ずわいがに（ゆで）
  × 1.6
• 

  2.1 mg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 4.3
• 

  0.5 mg

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 18