ビタミンE（α-トコフェロール） 3 mg分の食品（321〜330）

• 

  0.7 mg

  （可食部50 gあたり）

  まだら（焼き）
  × 4.3
• 

  1.4 mg

  （可食部150 gあたり）

  さんま（生）
  × 2.1
• 

  2.2 mg

  （可食部170 gあたり）

  まさば（焼き）
  × 1.4
• 

  2.9 mg

  （可食部220 gあたり）

  まさば（水煮）
  × 1
• 

  0.8 mg

  （可食部65 gあたり）

  べにざけ（生）
  × 3.8
• 

  1.4 mg

  （可食部110 gあたり）

  プルーン（生）
  × 2.1
• 

  1 mg

  （可食部90 gあたり）

  キウイフルーツ（生）
  × 3
• 

  0.4 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、ゆで）
  × 7.5
• 

  3.1 mg

  （可食部257 gあたり）

  リーフレタス（葉、生）
  × 1
• 

  0.3 mg

  （可食部25 gあたり）

  糸みつば（葉、ゆで）
  × 10