ビタミンE（α-トコフェロール） 3 mg分の種実類
（11〜19）
0.2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
15
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
15
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
15
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
15
0.1 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
30
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
15
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
30
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
30
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
30
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