水分 2700 g分の穀類（31〜40）

18 g

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 150
57 g

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 47.4
28 g

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 96.4
81 g

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 33.3
79.5 g

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 34
34 g

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 79.4
22.6 g

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 119
59.8 g

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 45.2
26.7 g

（可食部60 gあたり）
もち
× 101
26.6 g

（可食部70 gあたり）
食パン
× 102

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