水分 3700 g分の穀類（31〜40）

18 g

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 206
57 g

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 64.9
28 g

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 132
81 g

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 45.7
79.5 g

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 46.5
34 g

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 109
22.6 g

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 164
59.8 g

（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
× 61.9
26.7 g

（可食部60 gあたり）
もち
× 139
26.6 g

（可食部70 gあたり）
食パン
× 139

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