亜鉛 5 mg分の藻類
（1〜10）
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
16.7
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
50
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
50
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
50
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
×
50
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
50
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
50
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
×
50
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
25
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
50
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1
2
3
>
