亜鉛 34 mg分の穀類（31〜40）

0.3 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 113
0.9 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 37.8
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
白玉粉
× 170
0.6 mg

（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
× 56.7
0.4 mg

（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
× 85
1.3 mg

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 26.2
0.5 mg

（可食部47 gあたり）
あわ（あわもち）
× 68
1.3 mg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 26.2
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
上新粉
× 340
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 170

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