亜鉛 7.3 mg分の穀類（221〜223）

• 

  0.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 73
• 

  0.2 mg

  （可食部190 gあたり）

  干しうどん（ゆで）
  × 36.5
• 

  0.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 36.5