亜鉛を多く含む穀類（41〜60位）（可食部100 gあたり）

• 米、陸稲穀粒（精白米）
  
  1.4 mg
• 米、水稲穀粒（精白米）
  
  1.4 mg
• 小麦たんぱく（粒状）
  
  1.4 mg
• 大麦（七分つき押麦）
  
  1.4 mg
• もろこし（精白粒）
  
  1.3 mg
• ライ麦パン
  
  1.3 mg
• 白玉粉
  
  1.2 mg
• 大麦（米粒麦）
  
  1.2 mg
• 大麦（押麦）
  
  1.2 mg
• 沖縄そば（生）
  
  1.1 mg
• あわ（あわもち）
  
  1.1 mg
• そば（生）
  
  1 mg
• 上新粉
  
  1 mg
• 小麦粉（強力粉、2等）
  
  1 mg
• そば粉（内層粉）
  
  0.9 mg
• 米こうじ
  
  0.9 mg
• パン粉（乾燥）
  
  0.9 mg
• 赤飯
  
  0.8 mg
• 米、陸稲めし（玄米）
  
  0.8 mg
• 米、水稲めし（玄米）
  
  0.8 mg