亜鉛 10 mg分の魚介類
（201〜210）
0.3 mg
（可食部170 gあたり）
きだい（生）
×
33.3
0.1 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
100
0.8 mg
（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
×
12.5
0.5 mg
（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
×
20
0.2 mg
（可食部108 gあたり）
きす（生）
×
50
0.5 mg
（可食部200 gあたり）
干しかれい
×
20
0.3 mg
（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
×
33.3
0.3 mg
（可食部90 gあたり）
さつま揚げ
×
33.3
0.2 mg
（可食部70 gあたり）
焼き竹輪
×
50
0.2 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
50
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