亜鉛 11 mg分の魚介類
（91〜100）
0.2 mg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
55
0.5 mg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
×
22
0.9 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
12.2
2.5 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
×
4.4
0.8 mg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
×
13.8
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
22
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
×
110
2.3 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
×
4.8
2.5 mg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
×
4.4
1.2 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
9.2
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1
…
10
…
22
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