亜鉛 40 mg分の魚介類
(161〜170)
0.4 mg
(可食部130 gあたり)
まあじ(生)
×
100
0.4 mg
(可食部60 gあたり)
つみれ
×
100
0.2 mg
(可食部40 gあたり)
だて巻
×
200
0.5 mg
(可食部80 gあたり)
はも(生)
×
80
0.2 mg
(可食部65 gあたり)
はたはた(生)
×
200
2.4 mg
(可食部400 gあたり)
まさば(加工品、塩さば)
×
16.7
1.1 mg
(可食部186 gあたり)
ますのすけ(焼き)
×
36.4
0.6 mg
(可食部105 gあたり)
しろさけ(新巻き、焼き)
×
66.7
0.6 mg
(可食部95 gあたり)
ぎんざけ(養殖、生)
×
66.7
5.8 mg
(可食部960 gあたり)
からふとます(生)
×
6.9
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1
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17
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22
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