亜鉛 5 mg分の魚介類
（61〜70）
0.7 mg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
×
7.1
1.8 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
2.8
0.3 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
×
16.7
0.1 mg
（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
×
50
2.1 mg
（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
×
2.4
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
さより（生）
×
16.7
0.1 mg
（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
×
50
1.9 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
2.6
12.8 mg
（可食部710 gあたり）
まだこ（ゆで）
×
0.4
0.8 mg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
×
6.3
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1
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7
…
22
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