亜鉛 6 mg分の魚介類
（91〜100）
0.2 mg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
30
0.5 mg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
×
12
0.9 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
6.7
2.5 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
×
2.4
0.8 mg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
×
7.5
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
12
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
×
60
2.3 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
×
2.6
2.5 mg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
×
2.4
1.2 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
5
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1
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10
…
22
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