亜鉛の含有量（魚介類）
（ハ行）
0.2 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
0.2 mg
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
4.2 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
0.3 mg
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
0.4 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
0.7 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
5 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
0.1 mg
（可食部120 gあたり）
はんぺん
0.4 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
<
1
2
3
>
