亜鉛 13 mg分の食品（371〜380）

0.5 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 26
0.9 mg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 14.4
2.5 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 5.2
0.8 mg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 16.3
0.5 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 26
1.8 mg

（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
× 7.2
0.3 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 43.3
0.7 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 18.6
3.7 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
× 3.5
0.9 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 14.4

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