亜鉛 23 mg分の食品（121〜130）

1.6 mg

（可食部45 gあたり）
ぶた、中型種、かた（赤肉、生）
× 14.4
7.6 mg

（可食部210 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
× 3
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 57.5
0.1 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 230
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 115
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 57.5
0.5 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 46
5.1 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 4.5
1.2 mg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 19.2
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 57.5

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