亜鉛 2 mg分の食品
（361〜370）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
×
6.7
0.2 mg
（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
×
10
0.9 mg
（可食部68 gあたり）
ピータン
×
2.2
0.7 mg
（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
×
2.9
0.7 mg
（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
×
2.9
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
ぶた、焼き豚
×
20
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
うし（シマチョウ、生）
×
20
0.2 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
×
10
1.5 mg
（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
×
1.3
0.2 mg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
10
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1
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37
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109
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