亜鉛 2 mg分の食品
（371〜380）
0.5 mg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
×
4
0.9 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
2.2
2.5 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
×
0.8
0.8 mg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
×
2.5
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
4
1.8 mg
（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
×
1.1
0.3 mg
（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
×
6.7
0.7 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
2.9
3.7 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
×
0.5
0.9 mg
（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
×
2.2
<
1
…
38
…
109
>
