亜鉛 45 mg分の食品（371〜380）

• 

  0.5 mg

  （可食部35 gあたり）

  にしん（身欠きにしん）
  × 90
• 

  0.9 mg

  （可食部80 gあたり）

  さんま（みりん干し）
  × 50
• 

  2.5 mg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、味付け）
  × 18
• 

  0.8 mg

  （可食部90 gあたり）

  うるめいわし（生）
  × 56.3
• 

  0.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  あゆ（養殖、焼き）
  × 90
• 

  1.8 mg

  （可食部273 gあたり）

  たけのこ（若茎、生）
  × 25
• 

  0.3 mg

  （可食部40 gあたり）

  えだまめ（ゆで）
  × 150
• 

  0.7 mg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（挽きわり納豆）
  × 64.3
• 

  3.7 mg

  （可食部285 gあたり）

  やつがしら（球茎、水煮）
  × 12.2
• 

  0.9 mg

  （可食部72 gあたり）

  ライ麦パン
  × 50