亜鉛 45 mg分の食品（61〜70）

• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（表層粉）
  × 90
• 

  8.5 mg

  （可食部188 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（脂身つき、生）
  × 5.3
• 

  6.6 mg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 6.8
• 

  0.1 mg

  （可食部1.5 gあたり）

  わさび（粉、からし粉入り）
  × 450
• 

  8.6 mg

  （可食部195 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（赤肉、生）
  × 5.2
• 

  12.7 mg

  （可食部289 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
  × 3.5
• 

  13.1 mg

  （可食部298 gあたり）

  うし、輸入牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 3.4
• 

  4.4 mg

  （可食部100 gあたり）

  うし、和牛、もも（赤肉、生）
  × 10.2
• 

  0.4 mg

  （可食部8 gあたり）

  わかさぎ（つくだ煮）
  × 113
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 113