亜鉛 4 mg分の食品
（1〜10）
1.6 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
2.5
2.9 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
×
1.4
2.6 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
×
1.5
3.3 mg
（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
×
1.2
0.2 mg
（可食部2 gあたり）
パプリカ（粉）
×
20
2.2 mg
（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
×
1.8
0.8 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
5
0.8 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
5
0.4 mg
（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
×
10
0.7 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
5.7
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1
…
109
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