亜鉛 4 mg分の食品（121〜130）

• 

  1.6 mg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、中型種、かた（赤肉、生）
  × 2.5
• 

  7.6 mg

  （可食部210 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 0.5
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（つくだ煮）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 40
• 

  0.2 mg

  （可食部5 gあたり）

  しろきくらげ（乾）
  × 20
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  ペカン（フライ、味付け）
  × 10
• 

  0.5 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（塩豆）
  × 8
• 

  5.1 mg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 0.8
• 

  1.2 mg

  （可食部35 gあたり）

  みりん干し（かたくちいわし）
  × 3.3
• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（全粒大豆）
  × 10