亜鉛 4 mg分の食品（481〜490）

• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  ひとえぐさ（つくだ煮）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  うすひらたけ（生）
  × 40
• 

  3.1 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 1.3
• 

  3.3 mg

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、生）
  × 1.2
• 

  3.9 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、ゆで）
  × 1
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 13.3
• 

  0.4 mg

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 10
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  ひしおみそ
  × 20
• 

  0.2 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
  × 40