亜鉛 5 mg分の食品
（111〜120）
0.3 mg
（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
×
16.7
4.1 mg
（可食部110 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
×
1.2
6.7 mg
（可食部182 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
×
0.7
11.7 mg
（可食部316 gあたり）
うし、和牛、そともも（脂身つき、生）
×
0.4
5.6 mg
（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
×
0.9
1.9 mg
（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
×
2.6
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
50
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
50
0.4 mg
（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
×
12.5
0.5 mg
（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
×
10
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1
…
12
…
109
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