亜鉛 5 mg分の食品（221〜230）

0.9 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 5.6
8.1 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.6
1.7 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 2.9
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 25
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 50
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 25
1.5 mg

（可食部65 gあたり）
酒かす
× 3.3
2.1 mg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 2.4
1.4 mg

（可食部61 gあたり）
ぶた、大型種、そともも（赤肉、生）
× 3.6
0.1 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 50

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