亜鉛 5 mg分の食品（271〜280）

• 

  1.8 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、生）
  × 2.8
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  × 50
• 

  0.8 mg

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、ゆで）
  × 6.3
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  おのろけ豆
  × 50
• 

  1.9 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、大型種、そともも（脂身つき、生）
  × 2.6
• 

  1.3 mg

  （可食部70 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
  × 3.8
• 

  0.3 mg

  （可食部16 gあたり）

  うに（粒うに）
  × 16.7
• 

  0.1 mg

  （可食部4 gあたり）

  ほたるいか（ゆで）
  × 50
• 

  2.1 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 2.4
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  さより（生）
  × 16.7