亜鉛 6 mg分の食品
（31〜40）
6.2 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
×
1
0.6 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
10
0.3 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
20
2.4 mg
（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
×
2.5
2.2 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
2.7
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
12
7.7 mg
（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
×
0.8
0.3 mg
（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
×
20
1 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
×
6
8.9 mg
（可食部175 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
×
0.7
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1
…
4
…
109
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