亜鉛 7 mg分の食品
（21〜30）
1.9 mg
（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
×
3.7
1.5 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
×
4.7
0.6 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
11.7
0.6 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
×
11.7
0.6 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
11.7
25.9 mg
（可食部446 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
×
0.3
26.4 mg
（可食部456 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（脂身つき、生）
×
0.3
0.9 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
7.8
13.1 mg
（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
×
0.5
6.3 mg
（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（赤肉、生）
×
1.1
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1
2
3
…
109
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