亜鉛 8 mg分の食品
（481〜490）
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
40
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
×
80
3.1 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
×
2.6
3.3 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
×
2.4
3.9 mg
（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
×
2.1
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
からしな（葉、生）
×
26.7
0.4 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
×
20
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
×
40
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
40
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
×
80
<
1
…
49
…
109
>
