亜鉛 9 mg分の食品（371〜380）

0.5 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 18
0.9 mg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 10
2.5 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 3.6
0.8 mg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 11.3
0.5 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 18
1.8 mg

（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
× 5
0.3 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 30
0.7 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 12.9
3.7 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
× 2.4
0.9 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 10

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