亜鉛 5 mg分のきのこ類
（21〜25）
0.6 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
8.3
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
しいたけ（生しいたけ、ゆで）
×
50
0.1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
×
50
0.3 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
×
16.7
0.1 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
50
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1
2
3
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