亜鉛 10 mg分の豆類

1 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 10
0.8 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 12.5
0.2 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 50
0.7 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 14.3
0.5 mg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 20
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 25
0.6 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 16.7
0.8 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 12.5
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 25
0.5 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 20

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