亜鉛 12 mg分の豆類（11〜20）

0.4 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 30
0.2 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 60
0.5 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 24
1.3 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 9.2
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 120
0.4 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 30
0.5 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 24
1.7 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 7.1
0.2 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 60
0.3 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 40

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