亜鉛の含有量（豆類）
（31〜40）
0.8 mg
（可食部75 gあたり）
厚揚げ
0.1 mg
（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
0.2 mg
（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
4.5 mg
（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
1.6 mg
（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
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