亜鉛 40 mg分の豆類（11〜20）

• 

  0.4 mg

  （可食部10 gあたり）

  きな粉（全粒大豆）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 200
• 

  0.5 mg

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 80
• 

  1.3 mg

  （可食部40 gあたり）

  だいず、全粒（日本産、乾）
  × 30.8
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  × 400
• 

  0.4 mg

  （可食部15 gあたり）

  そらまめ（フライビーンズ）
  × 100
• 

  0.5 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、乾）
  × 80
• 

  1.7 mg

  （可食部70 gあたり）

  油揚げ
  × 23.5
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  あずき（あん、さらしあん）
  × 200
• 

  0.3 mg

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 133