亜鉛 5 mg分の豆類（31〜40）

0.8 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 6.3
0.1 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 50
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 25
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 25
0.2 mg

（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
× 25
4.5 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 1.1
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 25
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 25
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 50
1.6 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 3.1

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