亜鉛を多く含む豆類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• 大豆たんぱく（濃縮大豆たんぱく）
  
  3.1 mg
• たけあずき（全粒、乾）
  
  3 mg
• 大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
  
  2.9 mg
• ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  
  2.7 mg
• そらまめ（フライビーンズ）
  
  2.6 mg
• いんげんまめ（全粒、乾）
  
  2.5 mg
• 大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
  
  2.4 mg
• 油揚げ
  
  2.4 mg
• あずき（あん、さらしあん）
  
  2.4 mg
• あずき（全粒、乾）
  
  2.3 mg
• 湯葉（生）
  
  2.2 mg
• だいず、全粒（日本産、ゆで）
  
  2 mg
• 納豆（糸引き納豆）
  
  1.9 mg
• ひよこまめ（全粒、ゆで）
  
  1.8 mg
• テンペ
  
  1.7 mg
• 豆腐よう
  
  1.7 mg
• がんもどき
  
  1.6 mg
• ささげ（全粒、ゆで）
  
  1.5 mg
• えんどう（全粒、ゆで）
  
  1.4 mg
• 納豆（挽きわり納豆）
  
  1.3 mg