亜鉛の少ない豆類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
0.2 mg
豆乳（豆乳）
0.3 mg
あずき（ゆで小豆缶詰）
0.4 mg
豆乳（調製豆乳）
0.4 mg
いんげんまめ（豆きんとん）
0.5 mg
豆腐（絹ごし豆腐）
0.5 mg
豆腐（ソフト豆腐）
0.5 mg
豆腐（ゆし豆腐）
0.5 mg
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
0.6 mg
豆腐（木綿豆腐）
0.6 mg
豆腐（充てん豆腐）
0.6 mg
おから（旧来製法）
0.6 mg
おから（新製法）
0.6 mg
あずき（あん、つぶしあん）
0.7 mg
金山寺みそ
0.7 mg
いんげんまめ（こしあん）
0.8 mg
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
0.8 mg
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
0.8 mg
豆腐（焼き豆腐）
0.8 mg
べにばないんげん（全粒、ゆで）
0.8 mg
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