亜鉛の少ない豆類（21〜40位）（可食部100 gあたり）

• りょくとう（全粒、ゆで）
  
  0.8 mg
• あずき（全粒、ゆで）
  
  0.9 mg
• そらまめ（ふき豆、煮豆）
  
  0.9 mg
• ひしおみそ
  
  0.9 mg
• 豆腐（沖縄豆腐）
  
  1 mg
• 豆腐竹輪（蒸し）
  
  1 mg
• 豆腐竹輪（焼き）
  
  1 mg
• あずき（あん、こしあん）
  
  1.1 mg
• いんげんまめ（全粒、ゆで）
  
  1.1 mg
• だいず、水煮缶詰
  
  1.1 mg
• ぶどう豆（煮豆）
  
  1.1 mg
• 厚揚げ
  
  1.1 mg
• 納豆（五斗納豆）
  
  1.1 mg
• 納豆（挽きわり納豆）
  
  1.3 mg
• えんどう（全粒、ゆで）
  
  1.4 mg
• ささげ（全粒、ゆで）
  
  1.5 mg
• がんもどき
  
  1.6 mg
• 豆腐よう
  
  1.7 mg
• テンペ
  
  1.7 mg
• ひよこまめ（全粒、ゆで）
  
  1.8 mg