日本のたんぱく質の食事摂取基準量（一日あたり）

男性 推定平均必要量 推奨量 目安量 目標量
0〜5ヶ月 - - 10 g -
6〜8ヶ月 - - 15 g -
9〜11ヶ月 - - 25 g -
1〜2歳 15 g 20 g - 13〜20 g
3〜5歳 20 g 25 g - 13〜20 g
6〜7歳 25 g 35 g - 13〜20 g
8〜9歳 35 g 40 g - 13〜20 g
10〜11歳 40 g 50 g - 13〜20 g
12〜14歳 50 g 60 g - 13〜20 g
15〜17歳 50 g 65 g - 13〜20 g
18〜29歳 50 g 60 g - 13〜20 g
30〜49歳 50 g 60 g - 13〜20 g
50〜69歳 50 g 60 g - 13〜20 g
70歳以上 50 g 60 g - 13〜20 g
女性 推定平均必要量 推奨量 目安量 目標量
0〜5ヶ月 - - 10 g -
6〜8ヶ月 - - 15 g -
9〜11ヶ月 - - 25 g -
1〜2歳 15 g 20 g - 13〜20 g
3〜5歳 20 g 25 g - 13〜20 g
6〜7歳 25 g 30 g - 13〜20 g
8〜9歳 30 g 40 g - 13〜20 g
10〜11歳 40 g 50 g - 13〜20 g
12〜14歳 45 g 55 g - 13〜20 g
15〜17歳 45 g 55 g - 13〜20 g
18〜29歳 40 g 50 g - 13〜20 g
30〜49歳 40 g 50 g - 13〜20 g
50〜69歳 40 g 50 g - 13〜20 g
70歳以上 40 g 50 g - 13〜20 g
妊婦初期 推定平均必要量 推奨量 目安量 目標量
12〜14歳 45 g 55 g - -
15〜17歳 45 g 55 g - -
18〜29歳 40 g 50 g - -
30〜49歳 40 g 50 g - -
50〜69歳 40 g 50 g - -
妊婦中期 推定平均必要量 推奨量 目安量 目標量
12〜14歳 50 g 65 g - -
15〜17歳 50 g 65 g - -
18〜29歳 45 g 60 g - -
30〜49歳 45 g 60 g - -
50〜69歳 45 g 60 g - -
妊婦後期 推定平均必要量 推奨量 目安量 目標量
12〜14歳 65 g 80 g - -
15〜17歳 65 g 80 g - -
18〜29歳 60 g 75 g - -
30〜49歳 60 g 75 g - -
50〜69歳 60 g 75 g - -
授乳婦 推定平均必要量 推奨量 目安量 目標量
12〜14歳 60 g 75 g - -
15〜17歳 60 g 75 g - -
18〜29歳 55 g 70 g - -
30〜49歳 55 g 70 g - -
50〜69歳 55 g 70 g - -
Reference: Dietary Reference Intakes for Japanese. Ministry of Health, Labour and Welfare, Japan, 2015