α-リノレン酸 1300 mg分の魚介類
1280 mg
（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
×
1
1350 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
1
1040 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
1.3
504 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
2.6
158 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
×
8.2
245 mg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
×
5.3
99 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
13.1
26 mg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
50
469 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
×
2.8
119 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
×
10.9
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1
…
19
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