カルシウム 400 mg分の豆類

195 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 2.1
125 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 3.2
210 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 1.9
540 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.7
25 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 16
180 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 2.2
96 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 4.2
8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 50
18 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 22.2
32 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 12.5

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