マグネシウム 20 mg分の魚介類
（221〜223）
1 mg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
20
1 mg
（可食部20 gあたり）
くらげ（塩蔵、塩抜き）
×
20
1 mg
（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
×
20
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1
…
23
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